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子供の栄養

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子供の正常な身体的および神経精神的な発達、さまざまな病気に対する免疫の発達は、適切に構築された食事に依存しています。すべての年齢の子供たちの発達の特徴は、すべての食物と生物学的要素に対する彼らの高い必要性です。子供の食品には、必要なすべての栄養素(タンパク質、脂肪、炭水化物、ミネラル塩、ビタミンなど)を必要な量だけ、適切な比率のタンパク質、脂肪、炭水化物(それぞれ1:1:4)で含む必要があります。高校生(12〜15歳)の子供では、エネルギーコストの増加により、炭水化物の必要性が高まり、この比率は1:1:5になります。

「お母さんのためのスプーン...」気分が悪いときに子供に無理に食べさせないでください。お腹が空いていると思っていても。一部の母親(および父親)は、子供が与えられたものをすべて食べると子供が満腹になることが主な原因であると考えています。彼らは説得(「ママのためのスプーン」など)、リクエスト(「まあ、食べてください」)、注文(「私が話している人は誰でも食べる」)、脅迫(「食べるまでは、テーブルを離れることはできません。 ")。そして、子供は食べたくなくても食べなければなりません。悲しいかな、この場合の食品は消化が悪いので、利点について話す必要はありません。つまり、子供は胃腸の病理学に向けて次の一歩を踏み出します。ウラジミール・レヴィは次のように書いている:「しっかりと表現された信念は繰り返されなければならない:」あなたは食べることを強いられることはできない。強制的に食べるのは不自然です。自然界に生きている生き物が強制的に食べることはなく、若者に強制的に食べることもありません...」。

あなたは養生法に従って食べる必要があります。実際には、子供は「神話的」な政権の時代ではなく、食事をしたいときに食事を与える必要があります。 B.スポック博士はそのような経験について述べています。生後9ヶ月から1歳半までの子どもたちは、目の前にさまざまな料理を置くことで、好きなものを食べる機会が与えられました。選択された製品の組み合わせはやや珍しいことが判明しましたが(たとえば、ニシンのケーキなど)、栄養素(タンパク質、脂肪、炭水化物など)の選択は現代の科学的推奨事項に沿ったものでした。だから私に手綱を無料でください!結局、私の性質に合った食事療法が開発されます。

「これを食べると、とても便利です...」子どもに無理に食べさせないでください。子供の味が変わらず、新陳代謝がまだ妨げられていない場合は、子供が何を食べたいか尋ねる価値があります。子供は自分の体が現時点で必要としている食べ物を直感的に感じることがよくあります。彼の欲望を聞いてください。

「なぜあなたはそんなにゆっくりと食事をしているのですか...」子供たちに無理をさせないでください。等あなたが遅刻したとしても、遅刻による害は、速攻が消化器系だけでなく子供の精神にも引き起こす害よりも比類のないほど少なくなります。

「よくできました。お菓子を食べてください...」報酬として、食べ物(通常はお菓子が使用されます)を使用しないようにします。これは、良い行動に対する報酬です。また、慰めとして食べ物(同じお菓子)を使用しないでください-これは、大人として、彼が問題を抱えているときに、彼が食べ物に慰めを見つけようとするという事実につながる可能性があり、ほとんどの場合、肥満につながります。

子供が成長するためには、毎日肉が必要です。子供はもちろんのこと、毎日肉を食べることは大人にとって有害で​​す。実際、肉は硬くて消化が遅く、消化器系に負担をかける可能性があります。さらに、過剰なヘビーフードは体にアレルギーを起こします。専門家によると、子供たちは週に少なくとも2日速い日を必要とします。医師は、生後8か月前に子供の食事に肉を入れることは望ましくないと指摘しています。後でこれを行うと、子供にとってはより良いものになります。

子供が良くなるためには、彼はもっと食べる必要があります。空腹を満たすために必要以上に、必要以上に食べることはお勧めできません。これはよくある間違いです。多くの人々は、たとえ自分が力を使っていても、もっと食べる必要があると考えています。しかし、これは完全に真実ではありません。そのような場合、過剰な食物は通常適切に吸収されず、体の詰まりにつながります。子供が多くの動きをして喜んで、スポーツを成功させ、ほとんど食べない場合、それは単にすべてをうまく処理することを意味します。あなたは喜ぶ必要があります。

子供が良くなるためには、お菓子を食べる必要があります。奇妙なことに、あなたの子供が体重を増やしたい場合は、食事からお菓子を完全に排除することをお勧めします。これは、痩せた人が直接お菓子を燃料として使用し、既製の形でエネルギーを受け取ることに慣れている彼らの体が、将来の使用のために栄養素を節約したくないという事実によって説明されます。そして、非常に重要なことですが、子供に無理に食べさせないでください。

脂肪分の多い食品は制限されるべきです。最近、栄養士は食品中の脂肪の量を減らすことを勧めています。多くの大人がこれらの推奨事項を子供に「転送」します。ただし、子供と大人の食事は異なる必要があることを忘れないでください。脂肪に関しては、アメリカの研究者たちは、低脂肪食が子供の視力を低下させ、脳の発達を阻害し、成人期にコレステロールの増加につながることを発見しました。魚や植物油に含まれるオメガ3などの脂肪酸は、脳の成長と目の網膜の発達に必要なのです。脂肪を減らすことが子供たちに有益であるという証拠はありません。しかし、脂肪の欠乏が子供の健康にとって危険になる多くのケースを知っています。

子供に最適です。親は、子供たちに「最高」を与えようとしていることを繰り返したがり、しばしばそれを食べることを拒否します。だから、時々あなたは強制する必要があります。これは、赤ちゃんの健康への懸念によって説明されます。しかし、この習慣は子供の心身のケアとは何の関係もありません。アメリカ栄養士会の専門家による研究は、最悪の食事をした子供たちでさえ、小児科医が推奨するビタミンと栄養素の100パーセントを受け取ることを示しました。これはどのように起こりますか?科学者は、幼児の身体の特徴は自己調節能力が高いことであり、成長すると失われます。さらに、「ベスト」に関する私たちのアイデアは、多くの場合、幻想に基づいています。子供たちに珍味を詰め込んでいる間、私たちは彼らが少し異なる食物を必要としているとさえ思っていません。アメリカの科学者たちは、これらの年に調査された4600人の詳細なメニューのデータを比較して、4歳の子供とその40年後に生まれた仲間は、「1950年代初頭の未就学児の食事は、子供や孫にとって現代の食べ物よりもずっと良い人生の始まりを与えてくれました」と結論付けました。 ...それは自家製で、少量で調理され、長期保存用に設計されていない食品でした。茹でた肉、シリアル、パン、ジャガイモ、野菜、牛乳、お茶。その後、子供たちはビタミンやミネラルなどを直接タブレットから受け取ったが、タブレットや「ソーダ」に溶かしたビタミンの形ではなかった。


ビデオを見る: 子供に与えるのを今すぐやめたい18の危険な食べ物 (六月 2022).


コメント:

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