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健康への道はいくつかあります。ブリティッシュ・ザ・タイムズによると、ここで最も役立つ20の食品があります。

豆。タンパク質と繊維が含まれています。豆は血糖値を制御するのに役立ちます。したがって、人は満腹を感じ、体への危険は最小限です。 「悪玉」コレステロールのレベルも低下します。専門家によると、豆は煮物、缶詰、スープ、おかずなど、どのような形でも使用できます。

緑茶。コーヒーと同じように、この飲み物には爽快な効果がありますが、抗血小板効果と抗菌効果があります。緑茶は免疫システムを活性化し、歯のエナメル質は変色せず、虫歯さえも後退します。

脂肪の多い魚。魚油は、血管の詰まりを防ぐ酸含有量で有名です。その結果、心臓発作は後退します。ただし、魚は少量の塩で蒸すか缶詰にする必要があります。魚が塩漬けされていたり、乾燥されていたり、揚げられていたりする場合、それは良いというよりは害を及ぼします。

パセリ。口臭や口の不快感を和らげることは、どのチューインガムよりもはるかに優れています。また、パセリはビタミンCが豊富で、免疫システムを強化し、体の老化を遅らせます。

りんご。一部の株には、ウイルス、糖尿病、さらには癌さえも防ぐ最大150の栄養素が含まれています。リンゴも繊維が豊富で、栄養学者によると、1日2個のリンゴを摂取するだけでカロリーが20%削減されます。最も素晴らしい抗酸化物質と有益な栄養素が隠されているのは皮膚の下にあるため、摂取前に皮膚を切断しないこともお勧めします。

グレープフルーツ。この果物を使用すると、血糖値を下げるため、すぐに膨満感を得ることができます。また、グレープフルーツはグルカル酸で飽和しているため、コレステロール値が低下し、血管内のプラークの形成が防止されます。

トマト。野菜の特徴的な赤い色は、前立腺疾患の予防に有益である赤い色素リコピンによるものです。この効果は、トマトに由来する他の製品-トマトペースト、ジュース、ソースに固有のものであることに注意してください。

ガーネット。ザクロやそのジュースを食べると、人間の心臓血管系のコレステロール汚染を防ぐことができ、体を浄化することさえできます。ただし、腸に強化効果があるため、このジュースを乱用しないでください。

新じゃがいも。若い根菜は「遅い」炭水化物を含んでいるという事実によって区別されます。したがって、食べた後、エネルギーはそれほど速く放出されません。その結果、人は味覚とともに満腹感を経験し、体型は正常な状態を保ちます。

オートミール。多量の食物繊維により、空腹感を長時間こわし、腸を鍛え、コレステロールを低下させることで有名です。外装にはオートミールが役立ちます。無関係な添加物がないと、脂肪を摂取することができないためです。しかし、お粥の一部であるシリコンは、皮膚がその特性を維持するのに役立ちます。

ゆで卵。彼らは体がコリンに変換するレシチンを含んでいます。同様に、同じことが脳の活動に関与し、記憶力を改善します。卵は非常に満足できると同時に低カロリーの食品であり、1つの鶏卵には80 kcal以下しか含まれていません。

グリーンピース。免疫を維持するために必要な繊維とビタミンC、神経系の機能を助けるビタミンBが含まれています。

プルーン。フェルラ酸はプルーンに含まれており、腸にとって非常に有益です。彼女のおかげで、この臓器は癌から保護されており、一般的に消化管は治癒効果があります。新鮮なプラムが見つからない場合は、ドライフルーツを食べることもできます。それらは砕かれ、ケフィアまたはヨーグルトと一緒に消費されるべきです。そのような料理は美味しくて非常に健康的です。

ダークチョコレート。 70%以上のカカオ豆を含み、大量の抗酸化物質を提供します。チョコレートを取ると、血管を閉塞から保護し、体を早期老化から保護します。ホワイトチョコレートとミルクチョコレートには、これらの有益な特性が実際にはないことを考慮する必要があります。

冷凍ベリー。多くの人々は冷凍食品の利点を過小評価しています。ただし、このタイプの保管では、調理や缶詰とは対照的に、最大の有用な特性を維持できます。したがって、冬にスグリやイチゴの袋を購入すると、冬には非常に多くのビタミンや抗うつ薬を手に入れることができます。冷凍ベリーを噛んだり、牛乳やヨーグルトと混ぜたり、緑茶に加えてさわやかなカクテルを作ったりしないでください。

オリーブ。ビタミンE、フェノール樹脂、一価不飽和脂肪など、血管や心臓の健康に不可欠なすべての成分が含まれています。

アーモンド。簡単に食べたい場合は、チップやスナックなどの脂肪の多いオプションをアーモンドに置き換えてください。このオプションの方がはるかに健康的です。これらのナッツは美味しく、長い間空腹感を和らげ、血中のコレステロール値を下げます。

チリ。彼のおかげで、代謝が促進され、それによって過剰な体重が消えます。ランチに唐辛子ソースを含めると、次の2時間の消費カロリーが15%増加します。

全粒パスタ。高品位の代わりに全粒粉で作ったパスタを食べると、身体は遅い炭水化物を受け取り、それがすぐに飽和して必要なエネルギーを提供します。そして、図に害はありません。

ターメリック。このスパイスには、抗炎症作用で有名なクルクミンが含まれており、腸を癌から保護します。ウコンは家禽に最もよく使用されます。


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コメント:

  1. Strod

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  2. Kelemen

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